Tipos de posturas con ejemplo de contraposturas, complementarias, alternativas, sustitutivas, compensatorias

El sistema de posturas lo crea el maestro  Dharmachari Swami Maitreyananda para armar las series de yoga y así trabajar en los planos físico, espiritual y mental del ser humano utilizando posturas con sus respectivas contraposturas. 

a.-  Postura base:  Postura de partida para la construcción de un Kramaji.

b.-  Postura Intermedia:  Es una transición entre la postura base y su posterior contrapostura, añadiéndole un beneficio o cualidad no presente en la primera (equilibrio, fuerza y flexibilidad).  Facilita al alumno la llegada de la postura base a la contrapostura.

Ejemplo:  pinza, plano inclinado, pez

c.-  Contrapostura:  Realiza el trabajo opuesto a la postura base, aportando el efecto contrario.

d.-  Postura Complementaria:  Complementa a la contrapostura y cumple la regla de oro que  por cada retroflexión de tronco, se realizan dos posturas de flexión de tronco hacia adelante.  La postura del Mono complementa a la Postura de la Cigueña dado que en el Mono el pecho se abre y en la Cigueña el pecho se cierra.

Ejemplo:  Pinza – abeja

e.-  Postura Alternativa:  Se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales (cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas y pies) y su objetivo es facilitar la ejecución de la postura a aquellos que no logren trabajarla en su totalidad.  Lo importante es no romper el sello (relación geométrica que existe entre las distintas partes del cuerpo más el punto de apoyo en el suelo, esto es lo que le da el nombre completo a la Postura).

Ejemplo:  Gato con brazos en egipcia.

f.-  Postura sustitutiva:  es aquel asana  que reemplaza a otra postura que no puede ser ejecutada por el practicante debido a diferentes incapaciades (físicas, mentales, emocionales, enfermedad, etc).  Lo importante es tener claridad en el objetivo o beneficio del asana elegida.   Se sostiene la misma figura (relación geométrica de los distintos referentes corporales).  Cambiamos entonces el sello pero no la figura.

Ejemplo:  Pinza – montaña

g.-  Postura compensatoria: Busca compensar la “valencia” contraria a la que predomina la postura trabajada, favoreciendo la cualidad física de fuerza y flexibilidad. 

Ejemplo:  Cocodrilo (valencia:  fuerza) -  Cobra (valencia:  flexibilidad).