Describir las siete contraposturas

                   

Cada postura de yoga tiene una contrapostura que busca un efecto contrario u opuesto a la misma. Su función es movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones y los órganos, buscando la armonía al permitir que la energía fluya en diferentes formas. Según el objetivo deseado la contrapostura puede ser esquelética, orgánica, muscular, energética, circulatoria, espiritual y de chakras.

a.-  Esquelética:  trabaja a nivel óseo, proporciona el efecto contrario a nivel de

                            articulaciones óseas, principalmente en la columna vertebral.  Ejemplo:  si hay una retroflexión la contrapostura debe ser una flexión ( en estos casos son dos flexiones por cada retroflexión).  Si en la postura la columna está flexionada hacia el lateral derecha en su contrapostura la columna se flexiona hacia el lateral izquierdo y viceversa.

Cobra – niño /  luna creciente derecha – luna creciente izquierda

b.-  Muscular:  Trabaja a nivel de músculos, es decir, en la elongación  y contracción de éstos.  Si realizamos una postura donde hay flexión en el músculo, lo contrario es la extensión y viceversa.

Ejemplo:  Arco – osito

c.-  Orgánica:  estimula ciertos órganos a través de la compresión y/o fuerza de gravedad ejercida en ellos.  Se busca un efecto contrario en la posición o ubicación de los órganos respecto a la fuerza de gravedad.

Ejemplo:  Carpa - barco

d.-  Circulatoria:  Trabaja respecto a la irrigación sanguínea (cómo circula y hacia dónde fluye el torrente sanguíneo), se enfoca en el trabajo del corazón. 

Ejemplo:  Samastithi – Paro de hombros

e.-  Energética:  Trabaja con los polos energéticos, la circulación de la energía.  La energía debe circular de arriba hacia abajo, y viceversa, de adelante hacia atrás y viceversa y del lado derecho al izquierdo del cuerpo atravesando todos los nadis y llegando a todos los chakras.

Ejemplo:  Penitente – Camello

f.-  Chakras: Trabaja a nivel de chakras y sus impulsos.  Los chakras son centros de energía en el ser humano, y son el resultado de la actividad de un órgano del cuerpo humano, la bioelectricidad del sistema nervioso que enerva al órgano y el sistema circulatorio sanguíneo, lo que hace que el órgano genere un impulso o varios, que son contenidos por el sistema muscular haciendo de barrera por su propia tensión. Esta tensión varía como el mismo impulso y el resultado es una energía que está en el cuerpo humano y obra sobre la mente y espíritu.

Ejemplo:  Pez - pinza

g.-  Espiritual:  Trabaja en toda la zona espiritual del individuo, tomando como referente las emociones, sentimientos y pasiones que con el tiempo van provocando bloqueos energéticos en los músculos que se transformarán con el tiempo en “corazas musculares”.  Para trabajarlos, se debe realizar las posturas parciales de tronco en pez y en lomo de gato, también posturas parciales de manos, cara y cuello.

Ejemplo:  Postura de pie con tronco en pez – lomo de gato.