De un ejemplo tipo de Namaskar Krama o Serie simple de saludos de yoga

El NAMASKAR YOGA es un método y un estílo dinámico de yoga que es aplicable a varios métodos .  La series llamadas Namaskar Kramajis compuestas de posturas de yoga se realizan mediante un pasaje o enganche fluido denominado Pravaha yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso entre una y otra. 

Es le método creado por Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami A. K. Maitreyananda) que se ha hecho popular en todo el mundo y del cual el Bidala Namaskar o Saludo al Gato es su creación más famosa en el yoga moderno. Siendo hoy en día el saludo de yoga más conocido en todo el mundo junto al Saludo Sol.

Un Namaskar incluye:

•        Apertura y cierre de pecho
•        Laterales
•             Doble lateral
•        Torsión
•        Asimetrías