Los nueve métodos de yoga de Swami Asuri Kapila

ü  Nuestra enseñanza de yoga se basa en 9 métodos de yoga:

1.- Asana-Yoga que trata de las actitudes y posturas corporales.

2.- Hatha-Yoga que trata de la forma interior de la Yoga. El que practica esta yoga utiliza los medios físicos para su propio desarrollo espiritual.

3.- Bhakti-Yoga Bhakti corresponde a devoción; es el sendero del Amor y de la Devoción. Esta es una etapa puramente mística de la Yoga. El que la práctica es conocido con el nombre de Bhakti-Yogui.

4.- Jnana-Yoga. Jnana corresponde a “conocimiento”; es el sendero de la Sabiduría. Esta Yoga busca obtener el completo dominio de los sentidos de la mente, haciendo que esta última llegue a concentrarse en la contemplación del Espíritu Divino para recibir de Él la Iluminación.

5.- Raja-Yoga que corresponde al sistema del desarrollo de los poderes psíquicos y espirituales, y tiene como fin la unión del propio Yo superior con el Yo Universal. Es la etapa que se dedica a la regulación y concentración del pensamiento; es un sistema de educación que llega a dar el dominio tanto de lo interno como de lo externo.

6.- Mantra-Yoga que es una clase de Yoga que consiste en recitar y conocer ciertas fórmulas habladas con atenta meditación sobre su significado. Mantra significa “encantamiento”, fórmula mística, hechizo, sentencia, palabra medida.

7.- Kundalini-Yoga. Kundalini significa “serpentino”, “enroscado”, y es el poder de la vida, una de las fuerzas de la Naturaleza, el poder que engendra una luz misteriosa y poderosa que predispone al desarrollo espiritual y clarividente. El poder serpentino o en espiral es un poder divino que está latente en todos los hombres; baste decir que la electricidad y el magnetismo no son más que manifestaciones del mismo.

8.- Laya-Yoga consiste en contemplar, con especial atención, algún objeto exterior, o más bien, el sonido interno que se percibe cerrando los ojos. Es también la práctica en que la mente puede pasar de un estado de consciencia a otro llamado “inconsciente”.

9.- Tattva-Yoga (diferentes principios de la Naturaleza en su significado oculto), en la cual el yogui se identifica con estos principios y los maneja a su voluntad, pudiendo hacer verdaderos prodigios.

Autor Swami Asuri Kapila director del Ramana Ashram -Escuela Internacional de Yoga, Montevideo 1942.

¿Cómo definir Modalidades y especialidades de yoga, métodos y estilos ?

La modalidad es el modo en el cual se dicta una clase práctica de yoga y sus estilos pueden ser:  estáticas,  dinámicas,  rítmicas o eclécticas.  Los métodos son un conjunto de técnicas dirigidas por un maestro que conducirán al Samadhi.

Dichas series trabajan simultáneamente las Asanas y Padavis, sobre el plano físico, mental y espiritual del individuo.
La parte física se compone esencialmente de dos elementos:  Las posturas o asanas, que se dividen en SARVASANAS (Posturas corporales totales) y Ardhasanas (Posturas parciales), trabajando con los siete referentes corporales que componen el cuerpo humano:   Cabeza, Cuello, Tronco, Brazos, Piernas, Brazos y Pies, teniendo cada una posturas basicas: 

ü   20 Caras

ü  7 Cuello

ü  5 Tronco

ü  20 Brazos

ü  20 Manos

ü  20 Piernas

ü  5 Pies

En cada postura hay cinco posiciones o Padavis básicas y diez totales , según su rango articular.
Por cada postura hay:

ü  10 posiciones

ü  36 medias posicione

ü  108 sub posiciones.

¿Porque no puede existir una clase práctica de purna yoga?

El Purna Yoga o Yoga Completo creado por Mirra Alfassa conocida como La Madre, su exesposo Richard proviene de Max Theon. Por otra parte fue Richard quien alentó al propio Aurobindo a escribir un yoga de síntesis de tipo social que no alejara a la gente de la sociedad, pero este Purna Yoga carece de posturas de yoga o asanas, relajación, ejercicios, de mantras o rituales.
O sea nadie, que sea honesto y este en su sano juicio puede dar una clase practica de Purna Yoga. Porque el Purna Yoga no puede ser profesional, ni puede dar clases practicas como le sucede al Karma Yoga o Bhakti Yoga porque no tiene técnicas al ser exclusivamente filosófico. No obstante esto, vemos profesores de yoga que un total y absoluto desconocimiento de lo que es el Purna Yoga y sumergidos en una profunda ignorancia, publican clases de Purna Yoga. Esto además de ser falso, es imposible de realizar. Pero a la vez es un insulto no solo al Purna Yoga, sino a la inteligencia de los maestros de yoga. Nadie nunca vio una clase de Purna Yoga en el Aurobindo Ashram de India. Esto es tan falso como afirmar que uno pertenece al linaje de Aurobindo, cuando él se preocupo en decir que su yoga filosófico carecía de linaje, porque el único linaje que tenían por parte de Mirra Alfassa pertenecía al movimiento judio cósmico y a la orden cabañistica rosacruz. Es muy importante antes de enseñar yoga, aprenderlo, profundizarlos y no ser superficial. El Purna Yoga no es el Yoga Integral.

Dharmachari Maitreyananda 

ASOCIACION INTERNACIONAL AUROBINDO DE YOGA, AUROBINDO SIVANANDA ASHRAM

Diferencia entre yoga integral y yoga integrado

El Yoga Integral es una método que integra otros métodos de yoga. EL Yoga Integrado por el contrario solo integra estilos de estos métodos de yoga sin ser integral, sino que es momentáneamente parcial.

Escriba ejercicios de yogaterapia

+  Bidala Namaskar  (laterales y asimetrías)

+  Kramaji:  gato, león, montaña larga, pinza, caracol, mangosta, pez (5° posición de tronco), plano inclinado con piernas en diamante, medio osito, osito con piernas en falsa egipcia, medio puente, Savasana.

+  Sama yoga

+  Relajación

+  Meditación

En Yogaterapia no se trabajan retroflexiones ni torsiones.

                                         

Otro ejemplo de Serie de Yogaterapia:

                                

De ejemplos de asimetrias, alineación, triangulación y laterales en cada postura

 

            

 En la fotografía es posible apreciar asimetrías simples, dobles y cruzadas en el ejercicio de Namaskar Bidala, para realizarlas es necesario triangular brazos y piernas (dependiendo de la asimetría) y así  el equilibrar el  cuerpo.

Alineación:  Viladasana = Gato.  Se marcan los cuatro puntos de apoyo.

Laterales: izquierda y derecha de tronco.

Definir enganches, pasajes, y otras técnicas

Enganches:   también llamada sambhanda movimiento que une dos posturas.

Ejemplo: Carpa a pinza.

Pasajes:  o citika posturas que unen a otras posturas. Por ejemplo: para pasar de carpa a camello, utilizo el pasaje de gato.

Posición: es la variación del ángulo articular en una postura también llamados PADAVIS.

Postura: es la figura más el sello. Hay posturas totales (sarvasana): 108 posturas del Yoga Integral. Posturas parciales (ardhasanas): postura en donde se tiene en cuente un referente corporal.

Lateral: técnica donde hacemos una C con la columna. Se usa para contractura muscular en la espalda, esoliosis, trabaja y provoca cambios respiratorios soltando tensiones y emociones retenidas.

Asimetría: técnica de ejecución que se usa para trabajar la escoliosis, busca desalinear el cuerpo. Cuando trabajo una parte de mi cuerpo en diferentes formas o posiciones, respecto a la otra parte. Se busca armonizar el lado derecho con el izquierdo. Puede ser simple o doble.

Torsión: cuando las vértebras van en dos o más sentidos.

Giro: es cuando las vértebras van en un sentido.